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花生是个宝,常吃它,对你肯定有益处!

作者:admin  来源:   更新时间:2015-09-12  阅读数:540
1
控制食欲
花生是“高饱腹感”食物,能让你觉得更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不只仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的缘由,假如在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。
2
有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因而,咸味花生不但能满足你吃咸的喜好,还不容易招致摄入食盐过量。
3
稳定血糖
研讨发现,假如人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收,早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。
4
坚持心脏安康
吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研讨人员以为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏愈加安康。
5
减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家剖析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

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