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清点吃花生五大益处

作者:admin  来源:   更新时间:2015-09-08  阅读数:400
1、控制食欲
  花生是“高饱腹感”食物,能让你觉得更饱,或者饱的时间更长。发现,用花生当零食的人吃得更少。博士说:“花生的高饱腹感并不只仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的缘由,而是一切要素协同作用的结果。假如在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。
  2、有助减盐
  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因而,咸味花生不但能满足你吃咸的喜好,还不容易招致摄入食盐过量。
3、稳定血糖
  研讨发现,假如人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。假如早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。
  4、坚持心脏安康
指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研讨人员以为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏愈加安康。
  5、减少结肠癌风险
  研讨发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家剖析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

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