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花生次要有五种成效

作者:admin  来源:   更新时间:2015-06-08  阅读数:326
掌握食欲 花生是“高饱腹感”食物。美国普度大学养分迷信系传授说:“花生的高饱腹感并不只仅是脂肪、炊事纤维和卵白质含量的缘由,而是一切要素协同感化的后果。”假如在早餐时吃花生或花生酱,就能增加一天的进食量。
有助减盐 咸味花生的盐含量,比异样分量的切单方面包、冰冻华夫饼还要少。因而,咸味花生,在早餐吃,不只能知足你吃咸的喜好,还不轻易招致摄入食盐过量。
波动血糖 研讨发现,假如把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会下降21%。花生会减缓碳水化合物的接收。假如早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。
坚持心脏安康 研讨人员以为,花生中的脂肪酸组成,再加上其他成分的感化,能下降低密度脂卵白(坏胆固醇)的含量,让心脏愈加安康。
增加患结肠癌风险 研讨发现,每周至多吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能下降58%;而每周至多吃两次花生的男性,能下降27%的风险。迷信家剖析,能够是花生中的叶酸和其他抗癌的养分物资起了感化。

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