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花生的机密你知道几个

作者:admin  来源:   更新时间:2015-05-27  阅读数:377
花生素有“长水果”之称,吃对花生,对康健有5大利益。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养富厚、物美价廉,是中国人喜好的坚果。克日,饮食周刊先容了花生的5个利益。
1
控制食欲
花生是“高饱腹感”食品,能让你觉得更饱,大概饱的时间更长。花生的高饱腹感并不但仅是脂肪、膳食纤维和卵白质含量的缘故原由,要是在早餐时吃花生或花生酱,就能淘汰这一天的进食量。
2
有助减盐
咸味零食通常是高盐食品。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切单方面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满意你吃咸的兴趣,还不容易导致摄入食盐过量。
3
稳固血糖
研究发明,要是人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的危害会低落21%。花生会减缓碳水化合物的吸取。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。
4
连结心脏康健
吃花生多的人,患冠心病的危害能淘汰35%。研究职员以为,花生中的脂肪酸组成,再加上其他身分的作用,能低落低密度脂卵白的含量,让心脏越发康健。
5
淘汰结肠癌危害
每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的危害能低落58%;而每周至少吃两次花生的男性,能低落27%的危害。科学家阐发,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

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